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Jazzercise Lite:为婴儿潮一代减少反弹

Maureen“Moe”Guilfoyle不能像以前一样跳跃。但她仍然可以jive。她仍然会出汗。她仍然可以戴上Madonna风格的耳机。这位喜欢舞蹈的奥马哈秘书在53岁时成为美国历史最悠久的新爵士乐教练之一,去年秋天在园艺受伤后,她不得不放弃自己心爱的舞蹈锻炼。在她痊愈之后,以她平常的活力跳舞和跳跃是不可能的。她在缺阵的情况下获得的30磅没有帮助。不过,她并没有放弃。在她的医生确定的情况下,她在1月份作为一名学生回到了Jazzercise课程中,做了较少的动作版本,而较年轻和健康的类型反弹并且在地板上有界。下周,这位58岁的老人将再次戴上耳机麦克风,并上台演出另类Jazzercise课程。被称为Jazzercise Lite,它是舞蹈灵感锻炼的低强度版本。它主要用于50多岁的婴儿潮一代。但Guilfoyle表示,由于年龄,体重或健康状况的原因,它也能为那些因为高冲击力的健美操而感到不舒服的人服务。虽然全国各地的Jazzercise分店多年来都提供Lite版本,但Guilfoyle似乎是奥马哈地区第一个Lite版本。她希望她在康复期间有一个。 “他们总是在常规的Jazzercise例行程序中展示低影响力的修改,但它并不相同,”她说。 “混合班级有很多压力。你不想成为唯一一个影响力很小的人。“Guilfoyle说,Lite课程仍然包括心跳音乐,舞蹈动作和力量训练。但它省略了弹跳,跳跃和跳跃,并减慢了转弯的速度,以限制膝盖,臀部和其他关节的伤害。它还增加了对仰卧起坐和其他自由体操的支持。 “我们仍然会增加心率,血液流量和血液循环,并为你的心肺,肌肉和骨骼做所有这些好事,”她说。 “当我们这样做时,我们就不会跳,我们会安全的。”Guilfoyle说,她为自己和其他想要随着年龄增长而继续锻炼的婴儿潮一代开始上课。 “你不能只是坐下来停止移动。因为,最终,你永远无法起床,“她说。 “在我70岁或80岁之前,我可以想象一下它的影响很小。”从下周开始,Jazzercise Lite将于下午3:30开始提供。周一和周三以及周六上午10:30在奥马哈Jazzercise中心,8558公园大道。如果您设置自动银行提款以进行付款,则每日通行证费用为8美元,八周为88美元或每月37美元。有关信息,请致电331-2120。不能跳?锻炼者受年龄或伤害限制的提示:不要戒烟,但要修改并获得医生的帮助。选择您喜欢的低冲击或初学者练习版本。不要吝啬热身。它们有助于防止进一步的疼痛和伤害。减慢速度,特别是涉及扭曲关节的动作。失去反弹。而不是脚跟跳跃和跳跃,脚跟接触和行进到位。资料来源:Maureen Guilfoyle,奥马哈Jazzercise Lite讲师。

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