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从长远来看,溜溜球节食不一定会让你变得更重

在为海滩度假穿上泳衣之前,我们中的许多人已经减肥,感觉自己的身体更好,或者在特殊场合穿上那种过于紧身的衣服。但是老习惯很难过,在我们知道之前,我们已经开始吃那块巧克力蛋糕了,不再去健身房了。在减轻体重后不久,我们发现自己回到了我们开始的地方 - 或者更糟。这叫做溜溜球。我们最近在“预防医学”杂志上发表的一项研究旨在调查悠悠球是否会导致更长时间的体重增加。它适用于从健康体重开始的女性,但不适用于肥胖女性。对于越来越多超重的人来说,任何减肥都是好的。仅减掉体重的5%(80公斤体重4公斤)可以改善血糖水平,血压和胆固醇。我们对自己也感觉更好。但如果我们减肥,我们会失去肌肉。然后,当我们恢复体重时,我们获得的脂肪多于肌肉。肌肉比脂肪燃烧的能量更多,这使得下次减肥更加困难。重复这个循环几次,这可能意味着我们会随着时间的推移获得更多的重量。阅读更多:声称能加速减肥的五种补品 - 以及科学所说的还有另外一种担心,即你的体重可能影响我们对自己的感觉。我们可能因为失败而变得士气低落。芬兰的一项研究发现了这种情况,该研究发现了溜溜球与精神健康状况不佳之间存在关联。我们的新研究发现,40%的女性有一到两集的悠悠球,我们将其分类为故意减掉5公斤,然后重新获得这个数量。我们在12年前问过这个问题,所以现在它可能更高,因为肥胖会影响更多的人。我们的研究调查了近10,500名澳大利亚女性(年龄在47岁至52岁之间),她们有超过三个月的悠悠球。我们将它们与没有溜溜球的女性进行了比较。我们还研究了12年后他们的体重和心理健康状况如何变化。我们发现,在12年期开始时体重不健康的女性(被归类为肥胖者)和yo-yoed的女性体重并没有比没有溜溜球的女性更重。这意味着减肥的好处仍然存在,即使你不时重新开始。在某些方面减轻体重有助于您的健康,并不意味着您将重新投入大量的体重。阅读更多:减肥和大脑:为什么难以控制我们不断扩大的腰围如果我们谈论的是那些开始时健康体重和溜溜球的女性,事情会变得更加复杂。从长远来看,这些女性似乎体重增加。可能是这些女性正在使用不健康的做法,最终可能导致更大的体重增加,如泻药。泻药是减肥的短期解决方案,不能继续使用。总体而言,哟大吼大叫的女性似乎也更加沮丧,这可能是由于未能减轻体重而导致的沮丧。如果你是一个哟yo yoer并倾向于恢复体重,专注于积极的事情:你已经从减轻体重中受益,这对你的健康很有好处。你做了一次,这意味着你可以再做一次。为了在下次保持较低的体重,有证据表明定期称量可以提供帮助。然后,您可以监控小的失误并对饮食和活动进行必要的改变。此外,由于运动可以改善情绪,因此在您尝试减肥时保持体重,并保持较低的体重。这将有助于保持积极的态度。除此之外,请记住每个人都是独一无二的,所以尝试不同的东西是很重要的,直到找到适合自己的东西。然后,把它变成你的新习惯。了解更多:

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